Herzratenvariabilitäts-Biofeedback

Das gesunde Herz schlägt nicht regelmäßig wie ein Uhrwerk. Der Puls verändert sich, in einem gewissen Rahmen, ständig. Jeder weiß, daß durch kräftige Bewegungen der Puls schneller, durch Ruhe langsamer wird. Es gibt aber auch kleine Veränderungen, die normalerweise unterhalb der Wahrnehmungsschwelle liegen, also nicht unmittelbar gespürt werden. Hierzu gehört die Anpassung des Pulses an den Atemrhythmus: Beim Einatmen schlägt das Herz etwas schneller als beim Ausatmen. Diese natürliche Schwankung wird Respiratorische Sinus Arrhythmie (RSA) genannt. Der Grad der RSA heißt Herzratenvariabilität (HRV).

Wie genau diese Rhythmisierung entsteht ist noch nicht bis in das Letzte geklärt. Aber wir wissen, daß sie über sympathische und parasympathische Impulse des vegetativen Nervensystems gesteuert wird. Und daß der Grad der Rhythmisierung über die Barorezeptoren in der Aorta erfolgt. Die Barorezeptoren sind auch für den Blutdruck verantwortlich. Forschungen haben gezeigt, daß körperliche und seelische Gesundheit einhergehen mit einer erhöhten Herzratenvariabilität. Und das gilt auch umgekehrt: Eine erhöhte HRV führt ihrerseits zu vermehrtem körperlichen und seelischen Wohlbefinden. Es ist nun möglich, die HRV über Biofeedback-Therapie zu erhöhen und so bestimmte Symptome zu behandeln und die Gesundheit des Herz- Kreislaufsystems insgesamt zu verbessern.

 

Abbildung: Messung der Respiratorischen Sinus Arrhythmie. Die Herzfrequenz (rote Kurve) folgt dem Atemrhythmus (blaue Kurve)

Wann wird HRV-Biofeedback angewendet?

Die Hauptindikation von HRV-Biofeedback ist die Behandlung streßbedingter funktioneller Störungen. Dazu gehören chronisch erhöhter Blutdruck (essentielle Hypertonie), Erschöpfungszustände oder Herz-Kreislauferkrankungen. Neuere Studien – hier sind vor allem die Ergebnisse der Forschungsgruppe um Prof. Paul Lehrer zu nennen – zeigen, daß HRV-Biofeedback auch bei Depression und Angst sowie asthmatischen Symptomen gute Ergebnisse zeigt. Und nicht zuletzt wird die Methode bei der Steigerung physischer und psychischer Performance mit gutem Erfolg angewendet. Für weitere Informationen zum Herzratenvariabilitäts-Biofeedback empfehle ich Ihnen die Seite des Forums Stressmedizin:
(http://www.autonomie.info/training.htm)